3era SEMANA COMPLETADA

Después de tres semanas me siento fuerte, hasta la fecha he completado todas las series y repeticiones que el reto me ha puesto delante.

Me siento seguro de mi mismo para afrontar la semana 4 ya que hasta el momento soy capaz de completar los ejercicios físicos incluso con los dolores de hombro y costado que todavía persisten.

Respecto al ejercicio de las dominadas, todavía sigo haciendo las "negativas", aún queda una semana más para poder empezar las dominadas normales, aquí ya se pondrá la cosa muy seria.

Pero no pasa nada, si en cualquier semana no soy capaz de terminar una serie o no llego a las repeticiones establecidas, tendré que volver a repetir esa semana hasta ser capaz de pasarla por completo.

Cada lunes hago una foto, y he aquí la imagen que me tomé:

He adelgazado otros 300 gramos.

Esto es el total de repeticiones que hice durante la semana:

• 113 dominadas
• 98 flexiones de brazos.
• 246 abdominales:
• 148 sentadillas:
• 15 km Carrera.

Ejercicios de la tercera semana:

LUNES

• Dominadas: 4 - 9 - 6 - 6 - 9
• Flexiones: 5 - 6 - 4 - 4 - 5
• Abdominales: 5 - 6 - 6 - 5 - 5 - 8
• Sentadillas: 8 - 8 - 8 - 10 - 10

MARTES

• Abdominales: 5 - 7 - 7 - 5 - 5 - 8
• Correr: 5 km

MIÉRCOLES

• Dominadas: 5 - 9 - 7 - 7 - 9 
• Flexiones: 6 - 7 - 6 - 6 - 7
• Abdominales: 5 - 7 - 7 - 6 - 6 - 9
• Sentadillas: 10 - 10 - 10 - 8 - 10

JUEVES

• Abdominales: 5 - 8 - 8 - 6 - 6 - 9
• Correr: 5 km

VIERNES

• Dominadas: 6 - 10 - 8 - 8 - 10
• Flexiones: 8 - 10 - 7 - 7 - 10
• Abdominales: 6 - 8 - 8 - 7 - 7 - 9
• Sentadillas: 12 - 10 - 10 - 12 - 12

SABADO

• Abdominales: 7 - 8 - 8 - 7 - 7 - 10
• Correr: 5 km

DOMINGO (descanso)