1era SEMANA COMPLETADA.

Ya está, la primera semana del reto la he completado. Aquí pondré el cómputo total de las dominadas que he realizado durante estos días además de los flexiones de brazos, abdominales, sentadillas y distancia recorrida.

Ten en cuenta una cosa, que es mi primera semana y he empezado desde "Cero", cosa que recomiendo a cualquier persona que esté fuera de tono o que nunca haya hecho deporte (y desee empezar pero no sabe cómo).

Sé que en la página web de donde saqué este reto dice que haga una prueba para saber en que nivel empezar... pero como ya lo he dicho antes, empiezo lo más básico y tener una sólida base.

Menos mal que he empezado en el nivel básico ya que si hubiera sido de otra manera no hubiera podido terminarlo debido a las lesiones que todavía están ahí recordándome que todavía no están del todo curadas.
Con los ejercicios que más me gustan (que son las dominadas y flexiones) surgen los dolores. Con las dominadas me dan pequeñas punzadas en las costillas, y con las flexiones de brazos además de las punzadas me duele el hombro; me da la impresión de que el hombro no va a ser capaz de soportar el peso y sin poder evitarlo voy a caer.

Así que antes de hacer los ejercicios hago calentamiento (que me va muy bien para la recuperación) y hago de forma lenta los ejercicios para que no me duela tanto.


Pero basta ya de quejas; esto es lo que al final he hecho durante la semana:

• 90 dominadas
• 50 flexiones de brazos.
• 102 abdominales:
• 100 sentadillas:
• 15 km Carrera.

Ejercicios de la primera semana:

LUNES

• Dominadas: 2 - 7 - 5 - 5 - 7
• Flexiones: 2 - 3 - 2 - 2 - 3
• Abdominales: 2 - 3 - 3 - 2 - 2 - 4
• Sentadillas: 4 - 6 - 6 - 7 - 7

MARTES

• Abdominales: 2 - 3 - 3 - 3 - 3 - 4
• Correr: 5 km

MIÉRCOLES

• Dominadas: 3 - 8 - 6 - 6 - 8 
• Flexiones: 3 - 4 - 2 - 3 - 4
• Abdominales: 2 - 4 - 4 - 3 - 3 - 4
• Sentadillas: 6 - 6 - 6 - 8 - 8

JUEVES

• Abdominales: 3 - 4 - 4 - 3 - 3 - 4
• Correr: 5 km

VIERNES

• Dominadas: 4 - 9 - 6 - 6 - 8
• Flexiones: 4 - 5 - 4 - 4 - 5
• Abdominales: 3 - 4 - 4 - 3 - 3 - 5
• Sentadillas: 8 - 6 - 6 - 8 - 8

SABADO

• Abdominales: 3 - 5 - 5 - 3 - 3 - 4
• Correr: 5 km

DOMINGO (descanso)

La semana que viene va a ser un poco más dura debido a que va a incrementar bastante el número de repeticiones, pero esta gente ha sido lo bastante lista de hacer un incremento sin que sea muy exagerado, si la primera semana en un ejercicio hacía 2 repeticiones, la semana que viene haré 4.

Aunque es un aumento del 200%, es simplemente 4 repeticiones... todavía no son mucho.

Bueno, mañana toca pesarme y hacer un "selfie". Los cambios notables en mi físico empezarán dentro de unas cuantas semanas, así que tendré que tener paciencia.