6a SEMANA COMPLETADA

He terminado la sexta semana perfectamente, el dolor que me ha estado preocupando durante tanto tiempo parece ser que está remitiendo, eso hace que realizar el reto sea mucho más cómodo.

Conseguí terminar 4 niveles durante estos días de entrenamiento. Tanto en las dominadas, como en las flexiones y sentadillas, para completar un nivel (y pasar al siguiente) se necesitan dos semanas, y no sabes que alegría me produce pasar de nivel.

En cambio las abdominales se pasa de nivel cada semana; yo creo que es porque es menos duro... así es como yo lo veo y lo siento (comparándolo por ejemplo con las dominadas, claro está).

Una vez a la semana me subo a la balanza para saber cuanto peso y además mido el perímetro abdominal para saber los cambios de mi cuerpo. Hasta aquí todo normal, pero un día después de pesarme (pesé 84.1 kg) leí un artículo sobre el "Ayuno Intermitente" en el que hablaba sobre la modalidad de comer una vez al día.

Mientras lo leía, recordé que eso mismo lo hice hace tiempo, en uno de mis retos. Recordé que aunque al principio fue duro, me adapté rápidamente y que además descubrí que comer una vez al día me sentaba bien, me sentía ligero y con energía.

 Si quieres saber lo que experimenté haciendo el "ayuno intermitente de 23/1" haz clic aquí: http://probando-freeletics.blogspot.com.es/p/ayuno-intermitente.html

Hace ya tiempo que dejé de hacerlo, pero el motivo fue por mi vida social. Es difícil ir con los amigos a comer y decir que no comes porque estas haciendo un protocolo de ayuno intermitente.

Lo que he estado haciendo últimamente es hacer dos comidas al día: La comida y la cena.

Pues después de leer el artículo decidí volver hacerlo y de eso hace una semana. El resultado ha sido el que esperaba: Perdida de peso y de perímetro abdominal, todo ello sin disminuir mi rendimiento físico. Las cifras las pondré en la próxima entrada de este blog.

Bueno, resumiendo muchísimo lo que decía el artículo:

• Comiendo una vez al día no engordarás.
• Ni se pierde músculo.
• Te permite comer lo que quieras, hacer un festín (aunque yo la gran mayoría de mis cenas serán saludables).
• Tienes más energía (esto lo experimenté yo).
• Tienes más tiempo (sí, eso es también cierto).
• La comida tiene más saber (muy cierto, yo experimentaba un aumento en el saber, eso me sorprendió).

AHORA VOY A PONER MI FOTO DE ESTA SEMANA:

400 gr menos respecto a la semana anterior.

Esto es el total de repeticiones que hice durante la semana:

• 58 dominadas

• 203 flexiones de brazos.

• 484 abdominales:

• 308 sentadillas:

• 15 km Carrera.

Ejercicios de la sexta semana realizados día a día:

LUNES

• Dominadas: 3-4-3-3-4

• Flexiones: 12-14-10-10-15

• Abdominales: 11-14-14-11-11-15

• Sentadillas: 20-20-18-18-22

MARTES

• Abdominales:  12-14-14-12-12-15

• Correr: 5 km

MIÉRCOLES

• Dominadas: 3-4-3-3-5

• Flexiones: 13-15-11-11-17

• Abdominales: 12-14-14-13-13-14

• Sentadillas: 22-22-18-18-22

JUEVES

• Abdominales: 12-14-14-13-13-15

• Correr: 5 km

VIERNES

• Dominadas: 4-5-4-4-6

• Flexiones: 14-16-13-13-19

• Abdominales: 12-15-15-13-13-15

• Sentadillas: 22-22-20-20-24

SABADO

• Abdominales: 12-15-15-13-13-17

• Correr: 5 km

DOMINGO (descanso)