SEMANA 12 - COMPLETADA

Que alegría cuando el sábado completé la semana 12, he estado mucho tiempo repitiéndola; hubieron días que mi moral bajaba porque pensaba que me había estancado, que ya no podría ponerme más fuerte, pensaba que mi máximo era "eso".

Los pensamientos negativos, hunden muchísimo... de un pequeño pensamiento negativo, llegan más y eso se puede hacer una bola de nieve muy grande.

Tengo la fortuna de que me gustan los libros que tratan sobre superación personal y el aumento de la autoestima y sé bastante bien qué hacer cuando los pensamientos negativos empiezan a aparecer para inundar la mente de tristeza, fracaso, rabia, impotencia, etc.

Así visto fríamente parece una tontería, pero no lo es cuando ocurre. Lo que hago yo cuando me doy cuenta de que estoy cayendo en esa espiral de pensamientos negativos es, primero, darme cuenta y luego pararlo inmediatamente. Después medito unos minutos de porqué me está pasando eso y busco razones positivas de cómo voy a solucionar el problema.

En este caso, mi problema era mi estancamiento en la semana 12 y ansiaba terminarlo. Vi varias soluciones que estaban a mi mano, soluciones bastantes simples pero que no las había visto o pensando en ellas.

Lo he conseguido! Ahora a por la siguiente semana

Soluciones positivas:

• Recordé que no estoy compitiendo con nadie, hago el reto para mejorar físicamente y mentalmente. Así que no hay prisa ninguna, solo ser contante y paciente.
• He leído que en ocasiones en los deportistas sienten que no avanzan, que se quedan estancados durante mucho tiempo; pero no es debido a que han llegado a su límite corporal sino que es debido a que hay algo que no les hace avanzar como por ejemplo: la misma presión de querer avanzar, no comer lo suficiente o comer mal, no descansar lo necesario, hacer la rutina con la mentalidad de "no voy a conseguirlo", etc. ASÍ QUE cambié un poco todo lo que hacía y cambié en la forma de alimentarme y de afrontar los ejercicios.
• Solo hacía los ejercicios cuando mentalmente sentía que lo iba a conseguir. Me llenaba de pensamientos que reforzaban el logro.
• Además, para reforzar que yo podía con la rutina, al terminar hacía un par de dominadas más o dos flexiones más como diciendo... "no solo lo termino sino que puedo hacer más!".
• Eliminar todo lo posible el estrés que tenía de diferentes lugares.

Estas soluciones no se logran de forma inmediata, tardé varios días en mejorarlas y dedicarme a ellas. Aunque parezca mentira, si estás cansado o no estás de buen humor, obligarte a pensar de forma positiva es duro, cuesta bastante, incluso hay veces que se me olvidaba algo tan simple como hacerlo.

Pero hay que obligarse, este es el truco: OBLIGARSE A SER POSITIVO.

No sé que me va a deparar la semana 13, puede que la pase o puede que la repita. Pero no me molesta si la repito porque sé muy bien que lo voy a conseguir.

SEMANA 12 - incompleta - todavía no puedo con ella.

UN BACHE EN EL CAMINO

Hace ya varias semanas que estoy repitiendo la SEMANA 12, creo que llevo un mes repitiéndola; pero sea lo que sea lo que me esté pasando NO ME VOY A RENDIR (ya que sigo haciendo los ejercicios y sigo fuerte).

No me voy a rendir. Hay que seguir esforzándose hasta conseguirlo.

He llegado a una conclusión bastante obvia, pero no quería aplicarla porque no quería privarme de algo que tango me gusta: "Comer lo que me dá la gana".

Me explico. La conclusión es que tengo que bajar de peso y lo bueno es que conozco las pautas a seguir para lograrlo. La parte negativa, parte que no quería asumir desde hace un mes (y menos en época de Navidad) es que tengo que privarme de ciertos alimentos que me gustan mucho pero sé que no ayudan para nada en bajar de peso (pastelitos, refrescos azucarados, turrón, comida basura, etc...).

Conozco muy bien aquellos alimentos que no ayudan a lograr mis objetivos, pero de vez en cuando por algún motivo caigo en la tentación y los como (que gran fallo).

¿Cúales son esos "motivos" que me hacen caer en la tentación? Son varios y puede que más de una persona le ocurra igual que a mi, y me encantaría que alguien me escribiera y me diese algúna recomendación.
Los motivos (lo que me he dado cuenta) son:

• Cambios de temperatura, o mejor dicho, el cambio de estación.
• Cuando paso mucho más tiempo en casa -más tiempo de lo normal-.
• Por repentina carga de trabajo; de no tener mucho que hacer, a de repente tener una montaña de tareas.
• Cuando me enfrento con una tarea que conlleva mucha dificultad y no sé en ese momento como empezar hacerla.
• Cuando tengo que enfrentarme a algo que no quiero, lo dejo siempre para lo último, y eso sé que me produce ansiedad.
• Cambios en mi rutina. Puede parecer una tontería, pero la rutina me gusta y los cambios repentinos me trastocan una barbaridad y hasta que me acostumbro pasa un poco de tiempo.

La comida de una forma u otra me "reconforta" además de disfrutarla muchísimo. Y aunque puedo comer sano y disfrutar esa comida sana... no sé que me pasa, pero aún sabiendo los efectos negativos que tiene los alimentos que nos perjudica (que todos sabemos cuales son), a veces sucumbo ante ella.

PORQUÉ TENGO QUE BAJAR DE PESO

• El abdomen es la parte de mi cuerpo de la que estoy más preocupado, los "kilos de más" siempre se me acumulan en ese lugar. No quiero seguir siempre preocupado.
• Eliminar la grasa sobrante, eliminar ese "peso extra" es vital para mi reto ya que supondría menos peso que tendría que levantar mis brazos cuando hago las flexiones y sobre todo las dominadas.

SOLUCIONES PARA SUPERAR LA SEMANA 12

•  Eliminar aquellos alimentos perjudiciales que no ayudan a perder la grasa.
• Seguir haciendo los ejercicios, los brazos seguirán fortaleciéndose.
• Actitud mental positiva. Tener presente que lo voy a superar. Una mente positiva ayuda a encontrar más y mejores soluciones ante un problema, además de aumentar la energía.